6 главных ошибок при похудении

Топ-6 ошибок при похудении
Пытаясь сбросить лишний вес, вы часто совершаете неприятные ошибки, которые мешают вам достичь желаемого результата за короткое время. 6 самых распространенных ошибок при похудении, которые создают реальный барьер на пути к вашим заветным целям.
Ошибка №1. Выберите диету, которая вам не подходит.
Если вы полны решимости во что бы то ни стало сбросить лишний вес, изучите максимальное количество информации, изучите тонкости и подводные камни различных диет и выберите ту, которая вам подходит.
Например, если вы выбираете диету по группе крови, вы должны знать, что обладатель первой группы (так называемый "охотник") должен полагаться на мясо, а 2-й ("фермер") должен полагаться на овощи, фрукты, огородники и обладатель 3-й группы. - Соблюдайте сбалансированную диету, и 4-е - смешивайте в умеренных количествах. Кроме того, обязательно определите запрещенные продукты, от которых нужно категорически отказаться только вам. Таким образом, у вас не будет лишнего веса, как ожидалось.
Во время кефирной диеты совсем не обязательно отказываться от других продуктов. В дополнение к основным кисломолочным продуктам вы также можете употреблять отварное мясо (курицу, мясо индейки, телятину), фрукты (кроме бананов) и овощи в течение 7 дней.
Игнорируйте быстродействующую диету! В большинстве случаев основой их является волшебная таблетка или добавка, подавляющая чувство голода. Возможно, они помогут сбросить лишнее, но через некоторое время килограммы не только вернутся, но и станут "заинтересованными". Кроме того, опасные эксперименты могут негативно сказаться на вашем здоровье - даже не сейчас, а через несколько лет.
Ошибка № 2. Отключите завтрак от сети.
Завтрак является основой любого приема пищи, в том числе и во время диеты. Ученые доказали, что утренняя диета способствует обмену веществ, поэтому никогда не следует забывать. Старайтесь завтракать медленно, не отвлекаясь. С красиво сервированным столом, с семьей или с любимым человеком в постели. Идеальный вариант - овсянка с добавлением орехов и льняного семени. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови. Это означает, что в течение 1-го дня можно избежать перепадов настроения, повышенной тревожности и раздражительности.
Ошибка №3. Съешьте все до последней крошки.
Диета - это не повод отказываться от похода в ресторан. Самое главное - перелистывать страницы с жареными блюдами, мучными изделиями и десертами, одновременно изучая меню. Отдавайте предпочтение легким салатам и закускам, заменяя алкоголь стаканом воды. Такая диета не только поможет вам обрести идеальную фигуру, но и значительно сэкономит вам время.
Ошибка №4. Забудьте о тренировках.
Если вы не будете регулярно посещать тренажерный зал, нравится вам это или нет, вы не сможете достичь идеальной формы. Так что не откладывайте покупку абонемента в бассейн или групповые занятия фитнесом. Или вы давно мечтали записаться на танцы? Старайтесь хотя бы 2 раза в неделю участвовать в тренировках или заниматься физическими упражнениями дома. Вы увидите результаты через 1 месяц.
Ошибка №5. Считайте, что курение помогает похудеть.
Популярная идея о том, что сигареты помогают похудеть, является чистым мифом. Курение может притупить чувство голода, но через 15 минут аппетит появляется полностью. Кроме того, курение вредно для здоровья и нарушает обменные процессы, поэтому путь к цели значительно длиннее. Ошибка № 6. Плохие оценки и депрессия.
Многие девушки во время похудения хотят немедленных видимых изменений. Однако будьте терпеливы. Первые несколько килограммов лишнего веса при соблюдении диеты и регулярных тренировках скоро уйдут, но затем скорость похудения может замедлиться. Не отчаивайтесь, даже если стрелка весов неожиданно остановилась и в течение 2 недель ели только гречневую кашу. Проконсультируйтесь с диетологом, увеличьте физическую активность или задействуйте другие группы мышц. Таким образом, процесс, несомненно, пойдет по намеченному пути.